ダイエットを効率良く行うには、朝の時間帯に運動することがもっとも効果的だといわれています。

朝目覚めた後は交感神経が活発に働く時間帯で、同じ運動でも夜にくらべると10％程度も多くエネルギーを消費します。

また通常は、朝から昼に向けて徐々に代謝が上がっていくものですが、朝に運動することで一気に代謝が高い状態となり、それから日中はほとんどずっと代謝が高い状態を保てます。
さらに、食事によって摂取したカロリーも効率よく燃やすことができるので、ダイエットの効果も高まるというわけです。

一方、徐々に代謝が下がる夜に運動をすると、運動をしたときは一時的に代謝は上がりますが、すぐに低い状態にもどります。
また、代謝が高い状態では、なかなか眠りにつけず、安眠という観点から見ても夜に運動をして代謝を上げるよりは、朝に運動した方が◎というわけです。