朝スポーツをするには、目覚めにコップ一杯の水を飲んだ後orヘルシーな朝食を摂った後で、軽めの筋トレ→有酸素運動を行うとダイエットに効果的です。

筋トレを行うことにより、脂肪が燃えやすくなる成長ホルモンが出ます。
この成長ホルモンが出ている間に有酸素運動であるウォーキングやジョギングを行うと、脂肪を早く燃やせるというわけです。

また、筋トレにより筋肉を付けておけば代謝もよくなり、ウォーキングの効果も上がって痩せやすくなります。

目安として、筋トレは10〜20分、有酸素運動は20分以上行うと効果的ですが、続けることが大事なので、自分のライフスタイルに合わせて調整していきましょう。

なお、朝にぐったりするほど運動してしまうと、日中の仕事等で必要な糖分も使ってしまい活動的な生活を送れなくなってしまうので、やり過ぎには注意しましょう。