【くびれをつくるロングブレス】
１：両脚を軽く開き、3秒で鼻から息を吸う。
２：体を水平に回転させ、３秒を音がでるほど勢いよく息を吐き出し、残った息を4秒かけて吐き出す。
３：10秒×左右3回ずつ計1分間行う。
【コツ】
・反対側の腕は前に押し出して腰のひねりを意識する。
・ゆっくりしっかりねじりながらロングブレスをすると、さらに体が締まる。
・脚を動かさず、体をひねり手を前に出すことを意識する。
ロングブレスは、バストを落とさずに身体をしめる事ができるので、女性としては嬉しいダイエット法です。
ただし、ケガをしていたり体調が悪い時は無理にしないようにしましょう。