【簡単太ももダイエット】

１：背筋をピンと伸ばし椅子に座り、太ももは閉じます。

２：両脚をパカッと広げます。

３：外側から太ももの下に手のひらを入れ、外側に太ももを引っ張ります。

４：太ももを引っ張った状態で、つま先を付けたままカカトを交互に上げて足踏みして下さい。


個人差もありますが、10日程続けると大体2〜3ｃｍくらい太ももが細くなります。
ただ無理をせず、始めは10回程度からゆっくりと行い、慣れてきたら30回を1日2〜3回程度行って下さい。

するタイミングとしては、お風呂上りや朝がオススメです。

【太ももマッサージ】

いくつかある太ももが太くなる原因の一つに、『むくみ』があります。

セルライトと呼ばれる老廃物が出来ると、太ももダイエットには厄介な存在になります。
特に運動不足やストレス、高カロリーの食事が多い人、冷え性で血行が悪い人は要注意です。

リンパの流れを良くし太ももダイエットのために、リンパマッサージをゆっくり行いましょう。

【マッサージのやり方】

１：指や手のひらで太もも全体を、やさしく円を描くようにまんべんなくマッサージし、膝から太ももお尻を心臓に向かうイメージで、軽く撫でるようにさすって下さい。
太ももを強くこすると逆効果になるので注意して下さい。

２：2〜3分続けた後は、太ももの付け根もやさしくマッサージして下さい。


この流れを毎日4〜5セットも行えば、太ももに溜まったセルライトを徐々に除去していくことができます。
お風呂の中で体を温める入浴法や、湯船の中で太ももを揉むのも効果的です。