自転車ダイエットは、自転車があれば誰でも簡単に出来るダイエットです。
ダイエット器具のエアロバイクのようなものがある方は、ダイエット器具で補っても十分でしょう。

自転車ダイエットは、週に２回から３回１５ｋｍの速さで最低３０分走るだけです。
主婦の方で自転車を持っているなら、遠出の買い物などですぐ出来ますよね。

自転車ダイエットは、脂肪が確実に燃焼される有酸素運動なので多くの方からの人気があります。
なかでも自転車ダイエットは、忙しい方・ハードな運動が苦手な方から手軽に出来るということで注目されているのです。

もちろんダイエット効果もありますが、ヒップアップや太ももの引き締めにも効果があります。

自転車にも色々な種類がありますが、このダイエットに向いている自転車はギアつきのものです。

ギアつきでも、１番重いギアにしてしまうと負荷となってしまい、ダイエット効果がなくなります。
１分間でゆっくりめが理想なので、１番軽いギアで自転車をこぐのが良いでしょう。

スピードをつけて自転車を３０分走っても意味がありません。
ゆっくりと時間をかけて漕ぐのが効果的です。


また、「太ももが鍛えられて太くなってしまうんではないか？」という不安があると思います。

しかし、そこは心配しなくても大丈夫です。
競輪選手は、走る量がとても多く、さらにその他にも色んなトレーニングを行っています。
ですので、1日たった30分程度ゆっくりこいでるだけでは、太ももは太くならないのです。

健康的にダイエットをするなら自転車ダイエットはオススメです。