身体のラインに悩んでいるけれど、仕事で忙しく、対策のために時間を特別に設けることができないという人も多いと思います。

そういう人は、通勤時間などを上手く使って、効率よく運動するようにしてみましょう。

たとえば、駅でエスカレーターを使わずに極力階段を使って上り下りをするとか、電車内では座らずに立って乗ることを心がければ、それだけでも普段よりも筋肉を使っていることになります。

さらに、電車に乗っている間に爪先立ちや、お尻に力をいれて立つ、などを加えれば美脚やヒップアップにも効果的です。
ただし、電車でのそういった運動は、事故がないよう安全に気をつけて行いましょう。

また、電車内だけでなく、行き帰りに一駅分歩くことにすると、さらに効果がアップします。

普段身体を動かすことが嫌いで、運動をすると余計にストレスがたまりそうだという人も、仕事の終わりに汗を流してみると、思った以上にさわやかな気持ちになり、運動することにより仕事のストレスも晴れるかもしれません。

また、一日中立ちっぱなし、歩きっぱなしなどの仕事をしている人は、疲れていて運動などしたくないと思っているかもしれません。

しかし、仕事として歩くのと、プライベートの運動として歩くのとでは使っている筋肉も気持ちも異なっているものです。

とくに一日中同じ体勢で仕事をしている人は、身体を動かすことで逆に疲れが軽くなったりもするので、オススメします。

ただし、急な運動によって身体を痛めてしまうという方も多いので、無理は禁物です。
もしできるのなら、軽い準備運動などを行うといいでしょう。