水中はこの両方を高次元で満足させてくれます。
水泳ならば、ゆっくりと心拍数を抑えて長く泳ぐこともできますし、ある程度の速度があれば適度な水の抵抗も得られます。
また体重がどこにもかからないため、足に負担がかからず、ケガが少ないのも特筆されるべき特徴でしょう。
足が悪い方は迷わずスイミングをおすすめします。
【水泳の効果】
・消費カロリーが高い
・「水圧」で代謝アップ＆筋トレ効果
・「抵抗」でインナーマッスルを鍛えられる
・「浮力」で“硬太り”防止
・「温度」が低いので、自然とエネルギーが燃える
・「水流」によるマッサージ効果で、皮下脂肪の燃焼に期待大
・浮いているだけでストレス解消
などなど嬉しいことばかりです。
水泳ができる環境が近くにある人は是非すぐにでも始めてほしいですね。
【水泳ダイエットを続けるためのポイント】
１：やり過ぎない。
２：水中ウォーキングを取り入れてみる。
３：ボディラインをチェックして、モチベーションをキープする。
効率的に全身を使い高い消費カロリーが期待できる水泳で、キレイなボディラインを目指してみてはいかがでしょうか。