毎日している行動にちょっと動きを加えるだけで、効果的なダイエットに繋がります。

さっそく明日から、もしくは今日から挑戦してみましょう。

【やり方】

手すりを使ってのふくらはぎのトレーニング。

１：脚を肩幅に開き、片手または両手で手すりをしっかり握りって立ちます。

２：ひざと背すじは伸ばした状態でゆっくりとかかとを床から離します。十分にかかとが床から離れたら、こんどはゆっくり元の位置へ戻します。

余裕がある方は、戻す際にかかとを床から1センチほどあけて(床につけずに)再度同じ動作を繰り返してみましょう。これを1日5回ほど繰り返しましょう。