座った状態からでもクビレは作れるんです。
通勤時間が長い人にオススメです。

【やり方】

１：背筋を伸ばし、イスに浅めに腰掛けます。

２：手で軽く体を支え、息を吐きながらゆっくりと(5秒ほどかけて)片脚を床から離します。

３：一番上がった状態で数秒間キープして、ゆっくりと元の位置にもどします。

４：上げ下げを3〜5回行ったら左右の脚を変えて繰り返します。余裕のある方は、ひざに荷物や手を乗せて行いましょう。

ただし、その際は姿勢が崩れすぎないように注意してください。