混雑していない、座席に余裕がある時にしてみましょう。

【やり方】

１：イスに座り胸をはり、ひじを直角に曲げて脇腹につけます。

２：その状態から肘を引き背もたれを強く押します。

３：5秒ほどキープしてゆっくりと元に戻します。5回ほど繰り返しましょう。

シーン毎に使い分けたり、１つを重点的にしたり、方法は様々です。

周りの人に迷惑にならないよう、さりげなく綺麗トレーニングできるようにを目指しましょう。