この状態を、何も対策せずに何年・何十年と続けると、実年齢より老けてみえ、さらに太りやすく痩せにくい身体に･･･。
そんなことになってしまわないように、座りながらでもできる簡単エクササイズを日頃から続けて綺麗に歳を重ねましょう。
【ヒザ上げ運動】
たるんだお腹を引きしめるエクササイズです。
１：背筋を伸ばし、少し腹筋に力を入れる。
２：両ヒザを少し上げ、足を浮かせる。
３：その状態をできるだけキープ。
【指引っぱり運動】
二の腕を鍛えるエクササイズです
１：両手とも、人差し指（または中指）と親指の先端をくっつけて、輪っかを作る。
２：両手の輪っかを胸の前で、鎖（くさり）のようにつなぎ合わせる。
３：つなぎ合わせたまま、それを引き離すつもりで力をこめ、外側に引っぱる。
ただし輪っかが外れないようにすること。
【回転イスで運動】
ウエストを引き締めるエクササイズです。
１：机から少し離れて椅子に座り、背すじを伸ばし、肩や腕の力を抜いて両手を机の上に置く。この時足はピッタリと閉じる。
２：目線はまっすぐのまま腹筋に力を入れて、息を口から吐き出しながら半身をゆっくりと右にねじり、息を吸いながら正面に戻る。
３：その後同じように反対方向も捻じる。
これを繰り返しましょう。