基本的なロングブレスと、普段の歩き方やウォーキングにロングブレスを加えると効果抜群です。

【ロングブレスウォーキング】

１：４歩で鼻から息を吸い４歩で口から息を吐く。

２：常にお腹はへこませたまま行う。

３：腕は後ろに振り、肩甲骨を動かす。
歩く前にロングブレスを１分間するとインナーマッスルが温まり、脂肪燃焼効果がアップする。

慣れてきたら「吸う４歩＆吐く８歩」にすると、さらに負荷がかかり効果倍増です。