朝は準備で時間がなく、普段座りながら仕事をしている女性は座ってできるロングブレスをおすすめします。

【座ってできるロングブレス】

１：イスに座り背筋をのばして、ひざをかかとをくっつける。
この時にへその下にある「丹田」という所に力を入れて、お尻も締めましょう。

２：お腹をひっこめながら3秒で鼻から息を吸う。

３：ゆっくり10秒〜15秒かけて口から息を吐く、この時もお腹はへこませ続けたまま。

1日に最低6セットできるように心がけましょう。
ロングブレスダイエットは腰痛や肩こりにも効果があるので続けていくことをオススメします。