この毒素がたまりすぎると、「肥満・むくみ・便秘・肌トラブル･･･」など様々な問題が起きてしまいます。
その毒素を身体の外へ排出することを「デトックス」と言い、たまっている毒素をだすことで内蔵の働きも正常になり、代謝もアップして燃えやすい身体へと改善できるのです。
ちなみに、体内に溜まった毒素の75％は便から、20％は尿から、3％は汗から、2％は毛髪と爪から排出されると言われています。
多くのデトックスの中でも基本ともいえるものが、水を飲むということですが、水でも飲み方を間違えれば身体の「毒」となります。
「いっぱい飲めばいい」とガブガブ飲むのではなく、しっかりとした知識をつけて水デトックスをするようにしましょう。
【水デトックスの基本】
・常温の水を飲むこと
・一度にたくさん飲みすぎないこと
・食事前には、コップ一杯飲みましょう
・目安は、１日１〜1.5リットルでOK
【ポイント】
・一度にたくさん飲むと肝臓に負担がかかるので、コップ一杯（約200cc）を9〜10回くらいに分けてゆっくり飲むようにしましょう。
・朝起き抜けに水を飲むと、腸が刺激されて便秘解消に。
・無理に飲まないことが重要です。飲みなれていない方はまずは500mlからなど、少しずつ身体の負担にならないように量をふやしていくように心がけましょう。