生理前の1週間〜生理中は、ホルモンのバランスの関係で、新陳代謝が悪くなって、体が水分を溜め込もうとする傾向にあります。
その結果、むくみが起こりやすくなったり、脂肪が落ちにくくなったりします。
また、食欲が増してしまうこともあるし、精神的にも不安定になって、イライラするので、この時期はあまりダイエットをするのに向いていません。
しかし生理が終わって10日間のうちは、食欲が落ち着いてきて、水分が抜け、むくみもおさまり、新陳代謝が良くなるので脂肪も燃えやすくなります。
この時期こそ、体重が落ちやすくダイエットに最適な、いわゆる「やせ期」です。
体重の落ちにくい休憩期と、体重の落ちやすいやせ期。
このダイエットの周期をつかむには、体重を毎日記録することが大切です。
自分の体重の増減をしっかり記録しておけば、1ヶ月の中で休憩期がいつで、やせ期がいつなのかが、おのずとわかってくるはずです。
このダイエットの周期をうまく利用して、身体にも心にも、必要以上に負担をかけないダイエットをすることが、成功へと繋がります。
適度にリラックスをして、自分の身体とうまく付き合っていくように心がけましょう。