そんな目覚めが悪い時を乗り切るテクニックをご紹介します。
【お目覚めテク1】
起きたら掛け布団を思い切ってめくり、全身で伸びをしましょう。
それでも起きられない時は、手足をグーパーしながら目もパチパチと開閉してみてください。
布団をめくるのは寒くなる冬に使えるテクニックです。寒冷刺激と体を動かすことで交感神経が刺激され、目覚めやすくなります。
【お目覚めテク2】
朝、太陽の光が入る位置にベッドを置く。起きたらすぐ、カーテンを開けて光を浴びること。
自分で目覚められない人はパートナーなどにカーテンを開けてもらいましょう。
【お目覚めテク3】
熱いシャワーを浴びるか、冷水で顔を洗ってみましょう。目と頭がしゃきっと目覚めます。
【お目覚めテク4】
温かい食事または飲み物を飲んで内臓を起こしてあげましょう。
目覚めを促すにはほどよいストレス（刺激や緊張）で交感神経を優位にしてあげることが効果的です。
無理をしすぎないように気をつけながら、自分に合った方法を探していきましょう。